睡覺打鼾怎么辦？五種自我療法來助眠

　　作為女性朋友，有沒有時常為自己的男人夜里打鼾這個問題而感到煩惱?打鼾吵得自己睡不著?想吵醒他又怕耽誤他睡覺?但是又不能一直忍著，那么我們究竟該怎么辦呢?對于這個問題最好的方法就是，解決打鼾的問題，從根本上制止打鼾的問題再出現(xiàn)，這樣我們也就不會感到煩惱了。如果不好好學(xué)習(xí)一些保健常識，忽視了打鼾的嚴(yán)重性，那結(jié)果是很嚴(yán)重的，因為到還很容易造成猝死，下面我們就來說說治療打鼾的方法：

　　治療打鼾的方法：1、貼鼻條

　　如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

　　2、 額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　3、加濕器

　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

　　4、網(wǎng)球

　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴(yán)重，把一個網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時不會讓你醒來。

　　5、口腔防護(hù)器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨后部不那么狹窄。

　　以上這五種就是治療打鼾的方法，為這個問題而感到困擾的女性朋友，不妨試著幫助自己的男人來治療一下打鼾的問題，一方面解決了自己的困擾讓自己更安心的入睡，另一方面也讓自己的男人不在打鼾，避免了一些其他問題。這可謂是一舉兩得的，而男性朋友如果要想也得不打鼾，白天就不要進(jìn)行太激烈的運動，因為如果運動過于激烈，睡覺的時候會更容易打鼾。

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