夏天上火吃什么比較好

　　夏天相對(duì)來(lái)說(shuō)濕氣比較重,如果吃多了一些比較辛辣的東西就容易上火.而很多沒(méi)有保健常識(shí)的男性往往對(duì)于飲食上沒(méi)有注意,經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致上火.越上火就越?jīng)]有食欲,就更會(huì)用一些辛辣的食物來(lái)促進(jìn)腸胃,這樣就形成了惡性循環(huán).其實(shí),只要注意一些降火的飲食就能夠解決這個(gè)小困擾.

　　不管是通過(guò)日常的飲食,還是一些小習(xí)慣,我們都要學(xué)會(huì)健康飲食.夏季只有降火的飲食才是相對(duì)營(yíng)養(yǎng)而且健康的.

　　1、飯后一杯冷飲或冰品

　　因?yàn)闊幔�人們往往飯后就喝杯飲料或吃個(gè)冰品，但是一罐奶茶的熱量有180卡路里，一杯冰咖啡的熱量有115卡路里，而一支雪糕的熱量至少就有280卡路里。

　　喝飲料的時(shí)候人們只覺(jué)得自己在解渴，不覺(jué)得在吸收熱量。但是，接下來(lái)麻煩就大了，因?yàn)樯眢w要消耗100卡的熱量，需要靠爬15分鐘的樓梯，或走半小時(shí)的路程，你有沒(méi)有這么做呢?那么為了不讓多余的熱量找上門，我們又該怎么辦呢?

　　聰明選擇：喝白開水或礦泉水，也許一開始會(huì)覺(jué)得沒(méi)味道不好喝，但習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成了清淡的口味，再喝各種含糖飲料反而會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣。(例如一般來(lái)自日本的罐裝茶飲料都是無(wú)糖的，而當(dāng)日本人喝到本地的含糖茶飲料也會(huì)覺(jué)得很奇怪，覺(jué)的不好喝。)

　　2、吃日本料理

　　炎熱的夏天，有的單身女性喜歡到超市購(gòu)買一些看起來(lái)比較清淡的日本料理。其實(shí)，并非所有的日本料理都是清淡的。再者，有的人認(rèn)為燒烤類比油炸類熱量低，因此經(jīng)常光顧，殊不知，烤醬里面放了很多的醬油、糖、油，這么一來(lái)，熱量也增加了。

　　聰明選擇：可以選擇壽司類，在吃烤肉時(shí)可多選擇涼拌菜。

　　3、多喝綠豆糖水

　　一般人認(rèn)為，夏天胃口不好吃不下是因?yàn)樯匣鸹蚧鸫螅�因此，�?jīng)常喝綠豆湯去火解暑，但綠豆這些食物屬于糖類，如果吃得太多會(huì)發(fā)胖。

　　聰明選擇：要學(xué)會(huì)取代。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當(dāng)做飯吃(喝完湯再吃綠豆)，可以少放一點(diǎn)糖，然后加入一些低脂牛奶，再切進(jìn)些水果，就可以得到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。

　　吃水果也是降火的飲食.夏天大量水果都上市了,可是如果吃太多的話還是會(huì)影響到腸胃,而且水果的糖分都比較高,不提倡吃太多.需要男性們注意的是,在吃水果的時(shí)間也有調(diào)節(jié)好,最好是在飯前一個(gè)小時(shí)吃或者飯吃一兩個(gè)小時(shí)后吃,最好不要空腹吃水果.

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