男性早餐不宜吃哪些食物

　　大家都知道早餐是很重要的，如果早餐吃不好，就會影響男人的工作，也會影響男人的情緒，據說不吃早餐的男人脾氣都不好，在一些保健常識中，對早餐的要求也是很高的，為了貪圖方便而去買一些毀掉男人健康的早餐，是得不償失的。

　　大家一定很奇怪，吃早餐還會影響自己的健康嗎?答案是肯定的，所謂早餐要吃好，就是要大家選擇好健康的早餐，而不是以下毀掉男人健康的早餐。

　　1、清粥小菜

　　缺乏蛋白質，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質。

　　2、餅干零食

　　缺乏水分和營養。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

　　3、面包牛奶

　　血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高。

　　含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等癥狀。

　　4、過于冰涼的果蔬汁

　　早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，會傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　5、太辣的食物

　　早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

　　可以毀掉男人健康的早餐有很多，早餐對男人的重要性毋庸置疑，但怎樣吃早餐，吃什么樣的早餐才是有利于大家身體健康的食物，都是大家需要關注問題，長期的吃一些不健康的早餐等于慢性自殺，不會給大家帶來任何的好處，因此大家一定要看看以上的介紹。

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