含鈣高的食物有哪些

　　炎熱的夏季退去，馬上就迎來涼爽的深秋，很多男性朋友尤其是中老年男性朋友，每每到了這個季節(jié)身體就會出現(xiàn)各種病癥，其中腿部抽筋是經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以中老年補鈣是很重要的保健常識，那么，生活中含鈣高的食物有哪些呢?

　　牛奶、奶酪

　　夏季褪去，秋天的來臨。中老年補鈣是很受重視的事情，牛奶中不但富含了蛋白質(zhì)，還有鈣質(zhì)，對于人體來說，鈣來保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　豆類、燕麥

　　除了牛奶和奶酪以外，豆類和燕麥也是補鈣的很好食品。且價格也非常的實惠。對于老人來說，可以幫助在春季骨質(zhì)增生的復(fù)發(fā)率，同時富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、或氨基酸等既協(xié)同鈣吸收又對人體同樣重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　海帶、紫菜

　　在海產(chǎn)品中，海帶和紫菜都是一個含鈣較高的食物，特別是熬上一鍋海帶骨頭湯，既有骨頭湯補充營養(yǎng)，又有海帶的高鈣營養(yǎng)補充，蝦皮中富含的鈣質(zhì)用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　生活中含鈣高的食物有很多，只要我們細心的去觀察就可以發(fā)現(xiàn)，除了這些食品之外，還有很多含鈣高的水果，我們中老年男性朋友不妨可以多吃一些這樣的水果，從而可以讓自己的鈣質(zhì)提高。

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