揭秘！行之有效的戒煙秘訣

　　現(xiàn)在吸煙隨處可見，而吸煙的危害就算幼兒園的小朋友的知道，然而還是有這么多人趨之若鶩。男人在吸煙者的人群中占有很大的比例，所以說男人戒煙是一件大事，同時也是一件難事。那么如何戒煙更有效果呢?接下來小編為您之上幾招。

　　1，放下緊張情緒：緊張快節(jié)奏的工作狀態(tài)是讓您吸煙的主要原因嗎?若是這樣的話，那么盡快扔掉您周圍所有的吸煙用具，改變您的工作環(huán)境以及工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘放松放松就好一些了。

　　2，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3，加強自身的戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　如何戒煙更有效果?以上就是小編為您推薦的幾種方法，希望抽煙的男性朋友下定決心，找對方法，科學戒煙，遠離香煙對我們的危害。

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