準爸爸別忘給寶寶“充電”

　　優質蛋白質：充足不過量

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高男性精子的數量和質量。

　　食物來源：魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。尤其是海產品，不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準爸爸們十分有益。

　　但蛋白質長期攝入過量，易破壞體內營養的均衡，造成維生素等多種物質攝入不足，對受孕不利。一般要求優質蛋白質