送給男人的營(yíng)養(yǎng)小貼士

　　減肥餐里的卡路里誤區(qū)

　　好多人想減肥不吃粗糧，只吃水果、零食、喝可暴，但他們總是奇怪，為何還是不見(jiàn)瘦？甚至有的還有不瘦反胖的可能。那是因?yàn)槟切┝闶常�也含有大量的熱量，我們只是低估了垃圾的能量�?jí)而已。

　　蘋(píng)果

　　“一天一蘋(píng)果，遠(yuǎn)離我“。蘋(píng)果的成分很豐富，熱量也不少。兩個(gè)蘋(píng)果含有103卡路里熱量。

　　黑豆

　　最近，黑色食品被廣泛推崇.黑豆自然也成為很多人的最?lèi)?ài)。一杯黑豆就含有145卡路里的熱量。

　　冰激凌

　　還好，減肥志士們知道少吃冰激凌.這東西好吃.可是的確太容易使人發(fā)胖了，2/3杯的熱量就高達(dá)244卡路里有位著名雜志主編的最?lèi)?ài)是可樂(lè)，每日兩瓶以上.但很抱歉，他身體不夠好.這東西喝多了怎么都不是好事400毫升的熱量達(dá)215卡路里。

　　煮茶抗癌

　　最傳統(tǒng)的中國(guó)茶的沖泡方法其實(shí)是用煮的。只是現(xiàn)代人事情越來(lái)越多.喝茶的工夫越來(lái)越少，就是酷愛(ài)功夫茶的福建人，也省了好多工夫。但英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn).和用沸水泡茶相比，用茶壺煮茶其實(shí)是更好的飲茶方法。因?yàn)橹蟛杩梢宰尣枞~釋放出更多的抗癌物質(zhì)，抗癌效果更好。還發(fā)現(xiàn)，茶葉在壺中泡制更長(zhǎng)時(shí)間并不會(huì)產(chǎn)生更多的有益成分，反而會(huì)使之減少。如果向茶水中添加牛奶，也不會(huì)影響茶的抗氧化劑成分。