在辦公室里養生發生的那些事

　　白領盲目迷信“網絡養生達人“存隱患：“冬天屬水，對應腎，就得多吃黑豆、芝麻這類黑色食物補腎，還要穿黑色衣服……”日前，白領張小姐聽了同事從網上現學現搬的建議，雖然半信半疑，卻仍然照辦了。 “中醫五行養生說應該是有道理的吧! ”她表示。

　　“中醫五行養生說”

　　隨著冬至將近，許多論壇上的“中醫五行養生帖”廣受白領歡迎，不少人的理由是“用五行理論判斷自己體質、再對應不同顏色的食物調養，這種方法簡單易行”。對此，專家表示，在中醫理論中，確有以五行的特性來分析研究機體的臟腑、經絡、生理功能的五行屬性和相互關系，但具有很強的專業性。白領冬季養生調理還須請專業中醫師把脈開方，切勿盲目根據網上養生帖照葫蘆畫瓢。

　　網店自制養生湯劑調節體質

　　·建議：應由專業醫師作判斷

　　[案例]

　　蘇小姐昨天剛收到網店快遞來的養生湯劑食材。按照這家專售自制養生湯劑的網店賣家提供的調體質方子，蘇小姐這已經是立冬后第三次向其購貨，與男友每日一劑。

　　“我和男友都是偏陰體質，按照網站上的‘五行’理論，容易相克，易招惹是非口舌，并且對互相的健康不利，容易招致寒痹、骨節冷痛等疾病，最好調‘陽’一些。”蘇小姐表示，店主開給她的方子里有枸杞、沙參等物，服用后確實覺得不像以往那般心煩少眠、口干咽燥了。

　　[現象]

　　進入冬季，不少出售養生食材的購物網站及網店賣家生意火爆。在某大型購物網站上輸入關鍵詞 “養生”，搜索結果多達405452條。

　　不少網店將 “中醫五行說”作為一種簡單易操作的養生概念向買家大力推廣，在商品頁面上貼出諸如 《如何快速判斷自己的體質》、 《四類體質養生妙法》等介紹，同時提供 “有針對性”的滋補方案，并出售所需湯劑原料及食材，價格從幾十元到幾百元不等。

　　[專家點評]

　　上海市中醫醫院主任醫師朱凌云表示，五行在中醫理論中確實是治療的手段之一，也是調理體內環境的方法之一。中醫的靈魂是平衡論，按五行學說里的相生相克原理，金木水火土也對應五大臟腑系統，人的內臟平衡，身體就會健康。

　　不過，朱凌云主任醫師建議，最好由專業中醫師根據個人體質和望聞問切來判斷，給出專業的養生建議。如果根據網上軟件通過生日測算體質，或是僅在網上通過簡單的文字描述而讓人給自己開養生方，其準確度與安全性令人存疑。

　　補心佳品反加重心火旺

　　·建議：常用食材也不能亂吃

　　[案例]

　　臨近年底，在一家公司擔任行政總監的朱女士最近工作特別忙碌，偏偏下屬經常忙中出錯，讓她疲于應付，還出現了口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等癥狀。經中醫診斷，她是典型的心火旺。

　　朱女士想起紅色食品在五行中有養心入血一說，于是買了大量紅棗干吃、熬湯、泡茶等等。沒想到幾天下來，癥狀非但沒有減輕，反而有所加重。她很納悶，“紅棗是典型的紅色食物，應該對心臟有益，為什么卻收到了反效果呢? ”

　　[現象]

　　在不少白領看來，“青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎”，這種以食物顏色對應五臟的原理是最簡便安全的中醫五行養生法。比如肺色是白色，屬秋天，所以白色的食品有補肺作用，因此秋天應適當多吃白果、百合等白色食品。

　　記者在一些購物網站看到，進入冬季后，因為五行中有“冬季主水”的說法，對應的人體器官則是腎，不少網店中對補腎養腎有益的黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品格外熱銷。

　　[專家點評]

　　朱凌云主任醫師表示，中醫大致把人的體質對應五行：脾虛的人往往臉色泛黃，可以多吃芡實、山藥等黃色食物;腎虛者往往臉色發黑，多補充黑芝麻、桑葚子、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物最佳;有肝病的人則常常臉色發青，需要多吃黃瓜、綠葉蔬菜;肺病者較多臉色發白，可以多吃百合、姜、梨子等白色食物;心臟不好的人可以適當補充紅棗、紅豆、桂圓等紅色系列食材。

　　但他提醒市民，這些食物和藥物都不能一概而論，仍須按照自己體質及需求來“對癥下料”。比如在中醫五味里，百合與生姜都歸于肺，但生姜性溫，常常被用來治療呼吸道疾病，而百合則屬涼性，養肺生津，兩者效果截然不同，如果使用不當，容易適得其反;同樣，紅棗是女性常用的補品，紅棗根據顏色分時入心，血虛、心神不寧者吃紅棗會收到良好的效果，但是如果心火旺的人吃了紅棗不僅不能改善病情，還會加重。

　　“不清不潤不養”緣于不分體質

　　[案例]

　　在南京西路一家市場咨詢公司擔任前臺的趙小姐，最近和同事們都迷上了某論壇里一名網友的養生帖。

　　該網友稱，自己是理工科院校的畢業生，畢業后出于愛好而自學中醫，通過藥膳、按摩等多種方式將自己調理得“看上去比實際年齡小10歲”。趙小姐正苦于腰膝冷痛，舌苔白滑，向這名網友咨詢。對方非常熱情地表示，“我以前也有過這種情況，是典型的陽虛體質”，建議她多吃羊肉、韭菜等性質溫熱、補益腎陽之物。趙小姐參照后卻發現全無效果，身體反而更難受了。

　　[現象]

　　記者看到，在籬笆、ONLYLADY、天涯等著名論壇上，這類網友現身說法的養生帖由于簡單易懂、切中實際而經常會形成熱點。如天涯網上一則《我的體驗與經驗：草本養顏+普洱茶瘦身》的帖子就被網友瘋狂轉載，回帖數萬之眾。部分帖子還由此被出版社相中，結集成書，如大賣的《31歲小美女的養顏經》等。不少“自學成才”的發帖者更熱心地為網友提供養生建議，但其實部分建議也只是發帖者 “道聽途說”而來，讓不少盲目“依葫蘆畫瓢”的網友頻頻“吃藥”。

　　[專家點評]

　　日前一項白領生活形態報告顯示，目前白領中濕熱、陰虛、陽虛的體質特征比例很高。其中，64%的白領時常感覺自己不夠清爽，總是覺得渾身很燥，容易上火和便秘;44%的白領認為自己不滋潤，容易疲勞，皮膚水分保持也不好;44%的白領認為自己一直無法達到過去的理想狀態，任憑吃再多補品也養不回去。但不少白領認為這種狀態不是疾病，不愿咨詢醫生，而是熱衷在網上搜索各種過來人的養生經驗，然后“拷貝不走樣”。

　　上海岳陽醫院中醫專家周德明表示，調查報告中這些不潤、不清、不養的問題歸根到底都與不分體質亂補有關。比如不少女性有手腳發冷的情況，自以為是陽虛，但其實相當一部分女性并非陽虛，而是陽氣郁結在內，不能通達到四肢。如果隨便用補陽的膏方，就會越補越糟糕。他表示，只有先了解體質，才能在飲食和治療上做出正確的選擇。如針對陰虛該滋潤、陽虛要溫養、濕熱要清火，在此基礎上選擇合適的飲食方案，而在傳統的漢方草本食材中幾乎都可以找到針對性的調理方法。

　　“一身黑”以此補腎

　　·建議：心理暗示切勿過頭

　　[案例]

　　在漕河涇一家外企工作的張小姐是腎虛體質，入冬后更經常感覺手腳冰冷、腰酸乏力。她看到某五行養生類網站上說，腎主水、對應的色彩為黑色。于是，她把原先五彩繽紛的服飾全塞進衣柜最深處，統統換成黑色系，認為這樣也可以 “間接補腎”。

　　而本市某銀行放貸科科長Carol一貫是行里的明星員工，隨著指標越來越高、壓力過大而出現了亞健康狀態。她在網上查到自己五行缺木，就根據網上建議買了一打深綠、淺綠、灰綠的衣裙，每天輪換著穿，只吃綠色蔬菜，見體質毫無起色，便咨詢有中醫學術背景的心理師，該怎樣調整自己的日常生活從而符合五行平衡。

　　[現象]

　　“有些員工一旦生病，就歸咎于辦公室方位不佳或是團隊相沖”，在上周雙休日舉行的一場人力資源會議上，不少人事經理交流后發現這種現象并不鮮見。 “有些愛美女性冬天穿薄絲襪，凍了卻非說是因為和同事五行相克，還買來貔貅 ‘壓陣’”，某消費品企業人事經理朱小姐對此頗為頭疼。

　　同時，部分白領通過個別網站推出的所謂 “五行測算軟件”，在服飾、器具甚至家居裝飾上選擇與自己體質相對應的色系，認為這樣也能起到養生保健的效果。

　　[專家點評]

　　上海市心理咨詢中心張醫生表示，此類情況臨床上也時有遇見。其實，這種做法也是一種心理暗示，類似心理安慰劑，希望通過改變一些習慣來讓自己的生活往更好的方向發展。但這種做法一旦過度反而會影響正常的工作和休息。對于類似Carol的這類就診者，張醫生就在為她進行心理咨詢的基礎上，開了養心安神的藥調理，而非一些網站上聲稱能增加 “木”性的藥物。

　　“近年來，在白領中確實掀起了一股中醫五行陰陽熱”，上海岳陽醫院中醫專家周德明表示。最近一場中醫論壇上發布的有關 “中國白領文化歸屬”的調研報告顯示，一些高薪優職的海歸白領，更對中醫抱有濃厚興趣。做SPA時偏愛經絡按摩、減肥也要嘗試針灸療法;飲食起居注重傳統的養生之道……

　　周德明表示，白領對了解中醫和傳統文化精髓感興趣是好事，但這種探索應適度，不應入迷到以此作為衣食起居等的通用標準。