白露后持四招巧治手腳冰冷

　　9月中旬，盡管南寧仍是酷暑天氣，但市民寧小姐卻已開始張羅著身體的秋冬調理了。寧小姐平素身體挺好，但有個老毛病，一到秋冬季節(jié)，手腳就會冰涼。為此，寧小姐常戲稱自己是個“冷血動物”。

　　寧小姐本身不怕冷，去年她去九寨溝旅游時，同行的游客都穿上羽絨服，而她才穿一件薄外套，她怕的是冬天的夜晚，手腳冰冷，睡不好覺。

　　睡前熱水泡腳，但上床不到3分鐘，腳板又變冷了;穿著襪子，睡到天亮，腳心也暖和不了;最暖和的鴨絨被，身子被捂得熱乎乎的，但腳板依然冷冰冰的。每年冬天的夜晚，她需借著暖氣或電熱毯，才能入眠。

　　直到去年，她嘗試著用中醫(yī)調理，癥狀才有所好轉。

　　醫(yī)生告訴她，手腳容易冰冷，多是屬于氣血虛，血液運行不暢、血液量不足，腎氣不足，所以白露過后要及時調理。

　　白露過后堅持做這些事

　　中醫(yī)理論認為，到了秋季，氣溫轉涼，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態(tài)。因此，秋季養(yǎng)生就是要好好收藏身體的陽氣，這樣來年才能有生發(fā)的基礎。對于氣血虛，有手腳冰冷癥的人，更要注意調補。廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院健康體檢中心邱全主任醫(yī)師向廣大市民推薦了幾個簡單、實用的，治手腳冰冷癥的辦法。

　　方法一：每晚堅持泡腳

　　白露過后，堅持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

　　方法二：搓耳朵、搓腰眼強身

　　中醫(yī)上說，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū)，聯系著全身每一個器官，相當于人體的一個縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養(yǎng)生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補，經常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。

　　方法三：穴位按摩

　　每天泡完腳以后，還可做穴位按摩。按摩涌泉、百會、足三里等穴位，經常做做按摩，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷癥。

　　涌泉穴是腎經的首穴，取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。

　　定位百會穴時采用正坐的姿勢，穴位于人體的頭部，頭頂正中心。或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2~3次。

　　足三里穴，位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　方法四：食療幫助

　　除了前面的辦法外，邱全還向市民推薦了溫陽食療方。

　　當歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補食品，加入當歸、生姜等有溫陽、活絡氣血的滋補藥材，對付手腳冰冷癥有不錯的效果，但由于目前南方地區(qū)暑熱未退，此方中秋后用效果更好。

　　附子、肉桂、丹參片泡茶：在臨床上，中醫(yī)生多喜歡用附子治療手腳冰冷癥，效果大多很好，但由于附子有一定毒性，一定要在醫(yī)生指導下安全選用。平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等，也有好的溫陽效果，市民可以買來含，或泡茶、熬煮、入菜均可。