當(dāng)今10大不要命的飲食方法

導(dǎo)讀說明：隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們的生活節(jié)湊也在隨之加快，同時(shí)也影響著現(xiàn)代人的飲食，很多人并沒有注意到這種飲食習(xí)慣的危害，但是這10種不良的飲食方法的確對人體危害嚴(yán)重，甚至可以要命！——洛陽健康網(wǎng)，洛陽地區(qū)最權(quán)威健康醫(yī)療信息門戶網(wǎng)，您的生活健康向?qū)�，真誠服務(wù)于百姓的健康生活。

　　隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們的生活節(jié)湊也在隨之加快，同時(shí)也影響著現(xiàn)代人的飲食，很多人并沒有注意到這種飲食習(xí)慣的危害，但是這10種不良的飲食方法的確對人體危害嚴(yán)重，甚至可以要命！

　　第一：不吃早餐。

　　指控：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個(gè)男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　改正辦法：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

　　第二：晚餐太豐盛。

　　指控：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　改正辦法：

　　1.晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

　　2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

　　3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。