晚餐吃不好各種疾病找上門

　　俗話說(shuō)中吃飽，晚吃好，可是你的晚餐真的吃好了嗎?你可知道晚餐吃不好各種疾病都容易找上門，讓我們來(lái)看下晚餐與各種疾病的關(guān)系吧。

　　晚餐與多夢(mèng)：晚餐過(guò)飽使鼓脹的胃腸對(duì)周圍器官造成壓迫。胃腸、肝、膽、胰等在飽餐后的緊張工作會(huì)產(chǎn)生信息傳給大腦，是大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來(lái)。

　　一旦興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其它部位，就會(huì)誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)。惡夢(mèng)常使人感到疲勞，久之，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。

　　晚餐與肥胖：晚餐吃得過(guò)飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高，從而促進(jìn)胰島素大量分泌，而人們?cè)谕砩弦话慊顒?dòng)又少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

　　因此，中老年晚餐宜清淡，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天總熱量的30%，這對(duì)于防止和控制發(fā)胖有益。