夏天男性需要補充什么營養

　　夏季男性養生需要注意，因為在夏天氣溫很高，而且非常的容易使人體流失大量的營養，特別是男性，因此在夏季時，男性朋友應該要多注意補充足夠營養，下面就來看看夏天男性需要補充什么。

夏天男性需要補充什么營養

　　1、重點是鋅

　　夏天人體容易缺乏足夠的微量元素。而微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　2、對鐵可放松

　　夏天缺鐵的男性非常的少，因此男性不必為缺鐵而困擾，只需要堅持日常飲食就可以補充足夠的體。男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　3、正確對待蛋白質

　　蛋白質雖然是男性肌肉發達的重要營養元素，但是大多數的男性其實并不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　4、加入維生素B6和葉酸

　　這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　5、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑是非常重要的東西，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。

　　通過以上內容，了解到了夏天男性需要補充什么。足量的營養元素對于男性的身體健康很重要，有些維生素和微量元素的缺乏會導致身體的不適，因此補充營養很重要。

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