男性更年期應如何飲食

    隨著逐漸衰老，人體的內分泌機能，尤其是性腺功能都會相應衰退，進而可能出現更年期綜合征。由于男性更年期比女性遲些，一般來說在50～60歲，且發病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被忽視。

    男性更年期在體態方面表現為：肌肉不如年輕時那樣發達，脂肪、體重增加。這是由于機體內新陳代謝功能紊亂造成的。因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可適當食用。豆類及豆制品，含有大量植物性蛋白質和人體必須的微量元素，新鮮蔬菜可提供大量維生素，應多吃。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1～2匙蜂蜜。

    大部分男子進入更年期后會出現性機能衰退，性欲減弱。在飲食方面提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。 　　男性更年期還多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼等，還要少飲酒、不吸煙。