男性健康 男人養生先養肝

 　　我們一直認為，男人像一座山，男人是家里的頂梁柱，是社會的中堅力量……所有關于強大、陽剛的詞都用在了男人的身上。其實，“剛”反而是最容易受傷的。

　　男人養生先養肝

　　喝酒應酬最傷肝

　　其實，在中國最容易使男人受傷的是應酬。許多30歲到55歲的男士，從脈象看肝腎功能和腸胃功能都不好，再到醫院檢查大多都是血脂高、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心肌缺血。他們總是問：為什么自己正當壯年，健康卻出了這么大的問題？關鍵就在應酬時不可避免地喝酒、吃肉、進食太過油膩。長期如此，內臟負擔過重，血脂就不能充分代謝，就會沉積，哪里沉積多，哪里就會先出問題。

　　有報道說，一般人的肝臟24小時只能分解50毫升的酒精，相當于2兩白酒，因此，喝酒最傷肝。很多來看病的夫婦都說，他們經常為喝酒應酬吵架。其實吵架解決不了問題，大多數男人都是違心地往肚子里灌酒精，妻子一句“老公辛苦了，我給你做一碗醒酒湯吧”，效果一定比橫眉冷對強得多。

　　給大家說一個醒酒湯的方子：梨核三個（切四瓣）、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g（后下）、炒萊菔子12g（搗）、白蘿卜半個（切片）共煮水頻喝。

　　但若是酒后性生活導致渾身無力、出虛汗、頭暈目眩、腰痛如折、嗜睡等癥狀，此方效果較差，需另配中藥調理。

　　熬夜、不吃早餐傷肝膽

　　除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。中醫理論中，晚上11點到次日凌晨1點是膽經最旺的時候，凌晨1點到3點是肝經最旺的時候。《黃帝內經》講：“人臥血歸于肝”，有研究表明，人熟睡后，回流到肝臟的血液比工作時多5倍以上，這就是中醫講的“血養肝”。如果這個時間段在熬夜工作，肝臟就得不到休息，時間長了，血脂、血糖的代謝就會紊亂，就會引發高血脂、高血壓、糖尿病等。

　　大家都知道，膽汁可以助消化，如果熬夜不能使膽汁得到濃縮，膽則始終處于緊張的工作狀態。長此以往，膽的功能就會下降。當你飯后覺得胃脹，經常無故打嗝，膽區（右上腹、右脅下）不適，或右后背酸、脹、困、沉、冷、痛等，這有可能是膽氣不舒的癥狀，西醫稱為慢性膽囊炎。另外，早上一定要吃早餐，這樣，膽囊才會把濃縮了一晚上的膽汁連膽固醇一塊兒排出，不至于形成膽結石。要提醒大家的是，早上不要吃油膩的東西，尤其不要吃油炸的東西。

　　推薦一款經典早餐：一個水煮荷包蛋，一碗豆漿，連豆渣一塊煮，一塊全麥面包，一盤清炒白蘿卜絲（多加姜絲）。煮雞蛋是最容易吸收的高蛋白食物，連蛋黃一起吃，不會升高膽固醇；豆漿最好是黑豆、黃豆對半，連豆渣一起煮，煮的時間長一點，營養最豐富，也可輔助降血糖。

　　男人也要疏肝理氣

　　因為“男兒有淚不輕彈”，男人不善于發泄自己的情緒，有事憋在心里。工作不順，妻子的嘮叨，工作的壓力，家庭的矛盾等，男人都自己一個人扛著。很多女性喜歡哭，痛哭一場，肝肺之氣得宣，渾身舒暢。可因為社會角色的關系，男人有什么問題都得忍著，這也是女性平均壽命比男性長的原因之一。當男人覺得心慌氣悶，胸內憋悶或不暢，壓力過大而造成的頭暈等，可服逍遙丸。逍遙丸并不是女人的專利，這個藥可疏肝理氣，男人也可以經常服用。

　　這里也推薦一些食療方：姜炒蘿卜絲，既降血脂，又疏肝膽之氣，并有促進膽汁分泌之作用。切記，蘿卜和姜都不要去皮。若有慢性膽囊炎或膽汁返流性胃炎，可每早空腹喝生姜蘿卜水，方：6片生姜，6片白蘿卜共煮水，喝水吃蘿卜，許多病人用這個方子后病情都得到了緩解。

　　若已經出現精力不濟，頭暈、乏力、腿沉、腿軟、腰部發冷、腰困、腰疼、尿頻、尿細、睡眠不好、多夢，甚至性生活無能等癥狀，說明從肝而傷及到腎。