男人四十 健康保健四大要點

 　　所謂 “男人四十一枝花”，四十歲的男人最富魅力，經過生活和事業的磨練，此時人生進入成熟期。四十歲是承上啟下的時期，也是頂天立地的時期。不過，在享受工作和家庭帶來的幸福感時，不少四十歲的男人也有些擔憂，原先結實的牙齒有些咬不動了，原先潤滑的皮膚有皺紋了，甚至連性功能也在逐步走下坡路。

　　男人四十腎氣衰

　　從生理角度來講，男人四十，身體狀況確實從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前，我國古代醫書 《黃帝內經》便詳細記載，男人以八歲為一個小階段， “丈夫八歲腎氣實，發長齒更;二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子;三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;四八筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八腎氣衰，發墮齒槁;六八陽氣衰竭于上，面焦，發鬢斑白;七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八則齒發去。”

　　男人的一生中， 12歲以前是兒童期，13歲至18歲是青春期，通過青春期的發育，性器官成熟、具有生育能力，身體直線生長加速并獲得最后身高; 20歲至40歲是頂峰期，身體各方面的機能都處于最佳狀態;40歲以后是衰退期。由此可見，男人四十就要重視保健、維護健康了。不過，由于現代生活方式的普及，很多四十歲的男性仗著自己年紀尚輕，夜以繼日拼命工作，透支了健康更令體質迅速下降。

　　從臨床上看，如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現，極大威脅了身體健康，影響了生活質量。

　　警惕中年三大先兆

　　工作壓力大、生活負擔重、精神包袱沉，“三座大山”常常壓得男人不堪重負。相比女人，男人有時更加脆弱。有數據顯示28%，20%的男性承認從不做任何形式的體育鍛煉，半數以上的男性不愿意將時間花在鍛煉上;此外，男性比女性缺乏健康意識，抽煙酗酒、熬夜等不良生活方式加劇了男性的健康損害。綜合數據發現。

　　預防疾病的出現，從四十歲就要做起。那么四十歲的男人會有哪些健康隱憂？

　　腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆

　　首先，男性的健康狀況與電腦使用時間的長短呈反比，使用電腦時間越長，體質越差。長期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導致氣血運行不暢，加上長途乘坐飛機等一系列因素，腰背痛便會悄悄來襲。腰背痛可能引發脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。

　　其次，長期坐姿還會誘發靜脈曲張，很多男性因為濃密的腿毛忽略靜脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動，肥胖趨勢非但會令 “三高” （高血壓、高血脂、高血糖）出現，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

　　男人也要防衰老

　　其實，防衰老不僅是女人的 “專利”。男人四十，就要重視健康問題，并培養積極的保健意識。我們建議，男人平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結合，精神調適，起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱，戒絕煙酒，飲食有節，避免攝取過多的鹽分和油脂，同時要采取適當的防衰老措施，推遲衰老。

　　到了四十歲，更要花時間和精力做些鍛煉運動。比如，易失眠的男性朋友可在晚上六點左右做一些中低強度的運動， 以此來提高睡眠的質量和深度;腰背痛的人可在運動中增加些腹部肌肉的訓練動作，如卷腹、橋式支撐，還可適當做做伸展動作;有“將軍肚”的人則可以通過中低強度的有氧訓練來減去腹部的脂肪，跑步、散步等運動堅持不要放棄，也能起到良好的燃脂效果。