男人8個(gè)習(xí)慣 把透支的健康找回來(lái)

 　　如今男人面對(duì)的壓力和競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，因此對(duì)健康的傷害也越來(lái)越嚴(yán)重。提醒男士們切勿“透支健康”，并注意以下8個(gè)健康細(xì)節(jié)。

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　走路是男人最佳的運(yùn)動(dòng)之一，每天應(yīng)該在戶外堅(jiān)持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、原地踏步走，目的是鍛煉胸肌和腹肌。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要因人而異，可根據(jù)具體情況作相應(yīng)的調(diào)整。

　　2、放松心情

　　在很多場(chǎng)合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒、清新的口氣和放松的表情。心境決定行動(dòng)。因此，做男人一定要學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)心理有壓力的時(shí)候，作為男人要豁達(dá)一些，不要為瑣碎小事斤斤計(jì)較。

　　3、講究衛(wèi)生

　　適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。最好每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩，要正確對(duì)待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時(shí)更換干爽清潔的內(nèi)褲，不要任由分泌物侵害自身生殖系統(tǒng)的皮膚，最終導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。

　　4、安全性行為

　　過(guò)早、過(guò)度或不潔的親密行為，都可能對(duì)男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。男性若過(guò)早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問(wèn)題，身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。

　　5、安全親密關(guān)系

　　要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3-4次比較合適。中年人一周1-2次。當(dāng)然，最好是根據(jù)自己次日的感覺(jué)做調(diào)整。

　　6、寬衣裸睡

　　為不使性功能減退，晚上最好裸睡，讓生殖系統(tǒng)呼吸到“新鮮空氣”，尤其是男性的睪丸，這個(gè)時(shí)候可以得到放松，使溫度下降，從而增強(qiáng)睪丸功能。相對(duì)隱私空間，避免尷尬帶來(lái)的心理不爽。

　　7、早晨賴床

　　早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床，側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　8、勤上衛(wèi)生間

　　不要憋尿，人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。不要憋大便，不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。