七組男人的“數字健康餐”

 　　一、1/2瓣生蒜防腸癌。新西蘭的科學家研究發現，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　二、1個蘋果護心減肥，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。

　　三、2個橘子護胃防癌，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　四、2餐黑木耳防止結石。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

　　五、3.5杯橙汁減少一半心臟病危險，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。

　　六、10顆葡萄狙擊中風、中風的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　七、50克南瓜子保護前列腺，前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你無病一身輕。