男人健身流汗喝什么

　　健身需要流大量的汗，喝什么來補(bǔ)充水分又能增強(qiáng)能量呢。

　　1、健身前喝杯牛奶

　　健身前要補(bǔ)充的食物必須是高糖類、低脂肪的。如水果、面包、飯和面，既容易消化、又提供糖類，如此一來運(yùn)動才有能量。糖類食物中，升糖指數(shù)(glycemicindex)較低的食物被消化成糖類的速度比較緩慢，可以長時間為活動的肌肉供應(yīng)糖類。因此若運(yùn)動時間超過60分鐘以上的人，可以選擇低升糖指數(shù)的食物，如脫脂牛奶、水果、豆類、飯等等。

　　2、健身間歇來杯果昔

　　剛剛從健身房里走出的練習(xí)者們，全身的細(xì)胞還沒有擺脫興奮，在吧臺前點上一杯恬淡的健康果昔，頓時如行云流水般舒展開來。對健身練習(xí)者來說，油脂攝入過多，先前的鍛煉效果難免會打些折頭，而這杯清純的果昔，剛好將自然、健康還原。

　　最受寵的果昔恐怕要數(shù)這杯“花生小子”，它由豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成，特別添加的蛋白粉(蛋白粉食品)能讓運(yùn)動者精力充沛，消除疲勞，如果在運(yùn)動前和運(yùn)動后各喝一杯，可以增加飽腹感，達(dá)到減肥(減肥食品)的目的。

　　3、健身后來碗靚湯

　　運(yùn)動完了，大汗淋漓，體力耗盡，該去吃些什么。如果在這里推薦你去吃藥膳補(bǔ)品，你一定覺得太小題大做，最好猛灌幾口冰水，透心涼。 其實，這時人們的食欲下降，飲食偏向涼性、生冷的東西，反而需用溫性來調(diào)理。對于大量運(yùn)動后的人們來說，適當(dāng)?shù)氖朝焺t可以減緩你的心浮氣躁。來一盅清透的補(bǔ)品，或者一碗原味的補(bǔ)湯，給身心一次徹底的滋潤。

　　這三種美味食物不僅能給健身族補(bǔ)給能量，還可以讓人放松身心，調(diào)節(jié)情緒，男性諸多健身飲食中的絕佳選擇。