男人飲食規(guī)律一定要防止上火

　　現(xiàn)在大部分男性,朋友們由于日常工作,繁忙,所以飲食,方面不會(huì)太規(guī)律,但是由于飲食不規(guī)律會(huì)引起很多的火氣,導(dǎo)致身體差,所以要想保持,好的身體,小遍提醒,男性朋友們?cè)趺礃语嬍撤乐股匣?

　　陽(yáng)氣升發(fā)，人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱教旺，男性若不注意,飲食,規(guī)律，清淡飲食就極易上火。

　　防上火之一：胃火

　　表現(xiàn)癥狀：胃腸道癥狀表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　胃火，即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過(guò)熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。

　　防上火之二：肝火

　　表現(xiàn)癥狀：頭痛頭暈、耳鳴、眼干、口干舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、身體悶熱、舌苔增厚。

　　肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。要預(yù)防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

　　防上火之三：肺火

　　表現(xiàn)癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無(wú)痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼,的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷，同時(shí)多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

　　除上述食物外，以下四種日常飲食常見的食物也是降火法寶：

　　大豆：大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充,因?yàn)楦邷囟�被大量消耗的蛋白質(zhì)。

　　草莓：不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

　　西紅柿：西紅柿一年四季都可見，營(yíng)養(yǎng),也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

　　牛奶：很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

　　所以按照上面的方式來(lái)防止男性朋友們防上火,要飲食,規(guī)律,，保持心情,舒暢,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣,要飲食,節(jié)制，太過(guò)熱氣,的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加,黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充,維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng),注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。