男性滋補要多吃黑芝麻

　　黑芝麻是生活中比較常見的食物之一，可是很多男性常常都不愛吃黑芝麻，其實像黑芝麻、黑米等等黑色的食物對于男性朋友來說都是有很好的滋補效果的，大家應該要適量的吃一些。那么這些黑色食物都有什么樣的功效呢?我們一起來了解一下吧!

　　黑芝麻——滋養肝腎延緩衰老

　　黑芝麻性味甘、平。具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。現代醫學研究表明。黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。

　　黑米——滋補肝腎益氣補血

　　黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。現代營養學研究表明。黑米含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。

　　栗子——養胃健脾

　　栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏松者食用。此外，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。

　　日常生活中很多的黑色食物對男性是有很好的滋補調養作用的，因此大家可以適當多攝入一些，可以幫助大家有效的維持身體健康。