晚上喝碗燕麥粥能健康的助睡眠

　　健康是自己的，男人非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，我們知道失眠給男人帶來的危害非常的大，所以助睡眠非常的重要，那么你們知道能讓男人助睡眠的食物有什么呢?

　　助睡眠的食物——燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

　　助睡眠的食物——大比目魚

　　比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且，比目魚中的味道比較溫和，肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物還有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋。

　　助睡眠的食物——土豆

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　生活中的食物有很多，能讓男人助睡眠的食物也非常的多，以上的食物經常的出現在男性飲食中，都是能讓男人助睡眠的食物，所以為了自己的身體健康珍惜以上的食物

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