幫助男人美白的食物有什么

　　俗話說“一白遮百丑”，所以如果你真的想要成為一個帥氣的男人，還是白一些比較好。雖然美白的方法有很多，但是吃東西美白才是最讓人放心的。那么，吃什么可以美白呢?美白的食物又有哪些呢?經過整理，若要美白，以下美白的食物不可缺少。

　　白蘿卜：白蘿卜是美白的食物中的上上之選。中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　蘆筍：蘆筍也是不錯的美白的食物。因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　黃瓜：黃瓜是最常見的夏季美白的食物。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

　　豆芽：你想美白嗎?那就吃些豆芽吧!因為，豆芽是相當不錯的美白的食物。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　冬瓜：要美白的男性朋友，不妨多吃些冬瓜。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養。

　　雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。

　　魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

　　牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

　　菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當之無愧。