睡前吃太飽應該怎么辦

　　當然，很多男人和女人都是一樣的，對于美食是很偏愛的，抵抗不住自己的誘惑，因此，有的時候，由于美餐的誘惑，會控制不住自己的食量，會吃的過飽。當美食到肚子里之后，才發覺自己很撐了，這時候不免會有所難受，可是后悔已經很晚了，那么睡前吃太飽應該怎么辦?這是很多人想要問的問題，今天就為大家詳細的介紹一下。

　　雖然美食的誘惑是無法抗拒的，但是在日常的飲食中，應該注意控制食物的量，你知道睡前吃太飽怎么辦嗎?這時候不要忙著睡覺，應該出去散散步，如果你吃的很飽，則就去睡覺，則就會影響自身的健康的，如果你一定要睡覺，那么就要采取側臥的方法，并身體微曲成弓型睡.并且睡前做一下逆腹式深呼吸。所謂的深呼吸就是逆腹式就是吸氣的時候肚子收縮,呼氣的時候肚子鼓起來。

　　對于吃的太飽，則要注意的是不要喝很多的水，在等到撐脹的感覺減輕后，再做一些動作比較輕柔的運動，比如散散步，或是雙手按順時針方向按揉腹部，來促進胃腸道對食物的消化和吸收。

　　溫馨提示：經常吃太飽的危害是很大，當人吃得過飽時，胃內容物增多，胃的體積增大，胃壁會變薄，如果這時四處溜達，不但會增加胃的負擔，引起胃下垂，而且容易誘發急性胃擴張等疾病。俗話說“三分饑寒保平安”此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。

　　通過上文對于“睡前吃太飽應該怎么辦”的介紹之后，希望大家對于自己的食量能引起注意，為了自己的健康著想，即使是在美味，建議大家都要控制自己的食量，不要總是讓自己吃的很飽，否則等到自己的健康受到影響的時候，則就會痛苦不堪了。