蓮子的功效與作用及食用方法

　　在男性飲食中，可以多吃一些蓮子，蓮子的營養(yǎng)價值是很高的，會給人們帶來很多的好處，因此，今天介紹蓮子的功效與作用及食用方法，讓大家更多的去了解蓮子，獲取蓮子中的營養(yǎng)。那么蓮子的功效與作用及食用方法有哪些呢?今天就為男性朋友介紹一下。

蓮子的功效與作用及食用方法

　　蓮子的功效和作用是很大的，所以我們可以經(jīng)常的食用。那么蓮子的功效與作用及食用方法有哪些呢?對于蓮子含有非常豐富的鈣、磷和鉀，還有很多的維生素，蛋白質(zhì)，和微量的元素，經(jīng)常的吃美味蓮子可以保持良好睡眠，并且也可以降低血壓，可以有效的祛除心火，對于完善多夢，健忘和心煩口渴也是有很好的療效的。

　　可見，蓮子的功效與作用是很大的，那么如何食用才會起到很好的效果呢?當(dāng)然對于蓮子的吃法也是有講究的。其最簡單的食用方法就是用來熬粥，采用蓮子50g，然后加上粳米或者是糯米100g，一塊煮上40分鐘就可以了。