讓男人長壽的五種食物

　　男性飲食方面是男性應該多多注意的問題。大家都是知道的現在食品安全方面的問題是越來越多了，但是我們還是要吃食物。那么我們應該選擇什么樣的食物才會增加我們的壽命呢?其實很簡單的。跟著小編一起去看下到底有哪些食物吧!

　　素菜要“葷”著吃。

　　很多人都知道綠色蔬菜，但是小編想要告訴大家的是，不是說蔬菜是綠色的就是絕對的健康的。雖然油吃多了不好，而且專家說飲食太油膩不利于男性勃起。但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。

　　涼菜的汁用來蘸著吃。

　　很多人喜歡吃那種大飯店里的涼菜，那些涼菜都是很大盤，而且還有的是蔬菜沙拉之類的。他們之所以這么做，是因為覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

　　冷水洗肉，熱水洗菜。

　　很多人不知道是不是心理作用，老覺得動物身上的肉是不干凈的。所以很多人就會在洗肉之前先把肉用熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更好。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

　　深色水果抗衰老。

　　水果不是顏色越深越好的。也不是說顏色越好看就越好吃。很多人不知道怎么挑選水果所以就會選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　晚餐早比晚點好。

　　很多人喜歡把晚飯推到很晚的時間。但是專家表示，晚飯吃得早比吃的晚好。這是為什么呢?其實是因為人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點，而且應不吃或少吃夜宵。

　　不知道大家對于小編介紹的這幾種讓男人長壽的食物以及食物的吃法了解了多少，但是在這里小編還是要提醒大家，不要隨便吃路邊攤上的食物，那些食物其實是很不干凈的。所以想要長壽需要我們先忌口啊!