男人吃什么食物有助于睡眠

    現代社會可以說是一個壓力的社會，而做為社會主要力量的男人，每天耗費自己的體力或腦力，為社會貢獻自己的力量。男人的壓力越來越大，男人失眠的現象也越來越嚴重，男人的睡眠時間越來越少。這樣對男人的身體健康是巨大的打擊，男人要有一個好的睡眠就要預防失眠，而失眠可以通過男性飲食來調節。男人吃什么有助睡眠呢？

對于有失眠現象的男人來說，夜晚是無盡的煎熬，連白天也成為了犯困的地獄。夜晚的黑暗會刺激人體安然入眠，但是對于有失眠癥狀的男人來說，如何擁有一個高質量的睡眠時間尤其重要。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。那男人吃什么有助睡眠？

　　首先男人應該多吃含有松果體的食物，補充改善睡眠質量所必需的養分。。富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少。40歲時為青年時的四分之一，50歲時為六分之一，60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

男人吃什么有助睡眠？男人應多吃含有能抑制5-羥色胺成分的東西。如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。

男人吃什么有助睡眠？站在男性飲食的角度來講，男性晚餐的吃法是值得考究的，應該吃有助于睡眠的食物。男人晚上應該吃含有能促進睡眠的色氨酸的食物，如多吃點面包或饅頭之類的，來提高身體內色氨酸的含量。男人身體內色氨酸的含量提高了，也就容易入睡了。但晚餐也不能忽略含有松果體的食物！