吃什么食物能讓男人睡得香

    現在的男人們面臨的生活和社會壓力都很大，加之長期的飲食不規律和缺乏體育運動，是很容易出現失眠和睡不好的現象的。但睡不好就會導致第二天的疲倦和心情不好，精神和心情不好就會影響到工作的效率，工作沒有效率就會影響到工資，工資不如意就會影響到生活，生活不好就會導致失眠。這是一個惡心的循環，男人如果要改變這種狀況，首先應該從改變男性飲食開始，那么男人吃什么助于睡眠呢？

導致男人睡不著的直接因素，可能是喝了含有咖啡因的食物，如茶水、咖啡等。此時男人吃什么助于睡眠？要吃對抗咖啡因的食物：茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

失眠是因為壓力大等神經因素引起時，男人吃什么助于睡眠呢？此時男人就應該多吃調節神經的食物：如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等，都是有助于睡眠的食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

男人吃什么助于睡眠？上文中針對導致男人失眠的兩種情況作出了區別分析，也針對這兩種原因導致的失眠提出了不同的飲食建議，希望符合以上情況的失眠者能通過提供的飲食建議，使失眠的癥狀得到改善。最后，祝失眠患者能有一個好的睡眠，能在安然的睡眠中做一個好夢！