男人經常加班健康飲食怎么辦

　　我們知道每個人都會需要很多的營養，這些營養都來自于飲食，所以說男性飲食必須要健康，還要營養均衡，我們知道現在的競爭非常大，很多的男人在工作上都會加班，那么每天加班的男人該如何飲食呢?

　　在選擇飲食的時候，男人要知道如何飲食，經常加班的男人飲食的原則是什么?早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　既然知道了經常加班的男人飲食的原則，那么什么樣的飲食才能符合這個條件呢?平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　其實這些食物在我們平時生活中都有，只是有的蔬菜非常的渺小，不容易被人重視，很多的男人都不知道該如何飲食，都感覺越貴的東西越好營養就越高，其實這是非常錯誤的認為，我們身邊對我們好的飲食廉價的也非常多，白菜的營養非常豐富，因為廉價不容易被別人重視。

　　推薦閱讀：男人吃香蕉會傷害筋骨嗎