五種食物男人睡前不宜吃

　　隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的工作壓力也比較大，導(dǎo)致經(jīng)常熬夜及失眠想象的發(fā)生，而很多人在夜間也會(huì)有吃東西的習(xí)慣，殊不知，很多東西是睡前不能吃的，那么都有哪些食物是男性不能吃的呢?以下就來介紹五種食物男人睡前不宜吃。

　　五種食物男人睡前不宜吃:

　　睡前不要吃太過油膩的食物。因?yàn)橐归g運(yùn)動(dòng)量比較少，油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　1.適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒對(duì)身體也有好處的，但是不要在睡覺前飲酒，睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

　　2、睡前不要吃的太飽，吃太飽很多人會(huì)睡不著，還有不要吃具有有飽腹作用的食物，還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　3、很多人都比較喜歡吃辣，可以說是無辣吃不下飯，所以，很多人每頓飯菜是都吃些比較辣的食物，殊不知，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　4、很多人都比較愛吃油炸食物，但是要知道，太過油膩的食物也會(huì)影響晚間的睡眠，而且油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　5、很多人經(jīng)常熬夜都會(huì)喝些咖啡來提神，所以，想要擁有好的睡眠不要喝咖啡機(jī)含有咖啡因的飲料。咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　以上所介紹了五種食物男人睡前不宜吃，廣大男性一定要多加注意以上五種食物，以免影響睡眠，為擁有好的睡眠不僅要注意好日常的保健措施，保持良好的心情也是很重要的。