什么樣的食物能讓男人吃出健康

　　男人健康全家人都健康，一個男人在一個家庭里擔任著很重要的角色。他不僅是妻子的丈夫，孩子的父親，他還是母親的兒子。有的男人會在外表的事業上所受壓力，這些壓力給男人的健康帶來了影響。其實男人的健康取決于男性飲食的健康。什么樣的食物能讓男人吃出健康來呢?對男人有利的保健食品有哪些呢?

　　不管是男人還是女人都很喜歡吃西紅柿。西紅柿對人體的好處也很大。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

　　豆漿是我們中國的傳統早餐，豆漿的主要原料就是黃豆。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　瓜子我們很常見，一般的都是吃西瓜子和葵花子，今天你們換種南瓜子試試。男性40歲過后，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

　　蔬菜里邊胡蘿卜是含有胡蘿卜素最多的一種蔬菜。胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

　　以上我說的這四種食物都能讓男人吃出健康的食物，這些食物對中年男人有非常大的幫助。要想要健康首先我們要吃的健康，我們在挑選食物的時候，一定要挑選那些綠色食物，不要吃那些被空氣，化肥所污染的食物。