成年男人該如何健康的飲食

　　男人的健康很重要，因為在男人的身上有很沉的擔子。男人的健康和男性飲食有很大的關系。男性飲食健康了男人的身體才能夠健康，尤其是成年男人。那么成年男人的飲食什么最健康呢?

　　說起男人的飲食了，男人的飲食健康了身體才會健壯。一般來講，健康、強壯的男子性欲都比較強烈。尤其是青壯年男性，腦力和體力勞動以及性生活都需要消耗大量的營養素，如能及時得到合理的補充，對提高身體素質保證身體健康以及提高性生活的質量都十分有益。

　　男人的生育健康還得看精液健不健康。男子的精液是靠體內各種食物的營養成分供給生成的，尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會影響男子精液的質量。上述營養素還參與體內多種酶和胰島素的代謝過程，促進性激素和性腺的活動。

　　我們都知道，人體缺少了鋅就會給人的生理功能造成危害。微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能的關系極為密切，特別是維持男子生殖系統的完整結構和功能上起著重要作用。男子在每日膳食中經常食用海產品，如青蛤、牡蠣等貝類，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱為“夫妻和諧素”，就因為它是男子精液的重要成分。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　孩子缺了鋅會讓孩子患有多動癥。缺鋅會造成兒童生殖器發育不良，成人性功能減退、生精障礙。因此，新婚男子或性功能減退的男子，應適當多吃含鋅豐富的食品。

　　在平時的飲食上我們還要注意精氨酸的補充。精氨酸有增強男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質量得到改善。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、木松魚、海參、鰻魚等。這些食品是男子的營養佳品。

　　在人到了中年以后如果膽固醇不高的話可以適量的補充。動物內臟中含有較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適量食用，對增加性功能也有一定作用。

　　人體的鈣也是必不可少的微量元素。鈣離子能制激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定的幫助。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強生精能力。蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類及蔬菜中含有較多的鈣。應注意補充。

　　成年人的飲食健康最重要，飲食健康了我們的身體就能健康，生育也會健康。我們的性生活也會提高。所以男人的飲食是非常的重要的。

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