調節飲食幫助男性輕松減掉啤酒肚

　　哪里有需求，哪里就會有市場，哪里也就會有商品。減肥，這個熱門的話題也是如此，現在不僅女人是以瘦為美，男性同胞也日益關注起自己的身材形象，畢竟瘦了之后不僅會為形象加分，連疾病都會離你遠一點。

　　生物學家做了一個實驗，那就是針對男性體內的脂肪細胞與女性的相比較，發現男性同胞體內有大約300億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。

　　上了年紀的男人總會有啤酒肚，有些人稱之為“婚后胖”，不管是啤酒肚，還是“婚后胖”，一個男人隨著年齡的增加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

　　很多人一說減肥立刻想到了節食，認為如果我不吃或者少吃，就會直接減少身體熱量的獲取，那么減肥問題也就迎刃而解了，如果我說不要節食，相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節食減肥的人都沒有達到目的。換句話說，有開始就有結束，如果你一旦開始節食，也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　因此，現在大多電視廣告與健身實體店都打出了，專業減肥，注意飲食的噱頭，其實也是不無道理的。就是說，吃的數量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發胖。

　　經過專家們一致的研究與實驗，終于得出了一組適合人體既可以達到減肥目的，又不至于節食減肥的營養數字指標，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。你不必費心去算這些數字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。了讓你的大腦和你的胃協調起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。

　　男人們和女人不一樣，他們發胖的幾率大多和自己的年紀成正比，那么這是什么原因了，很重要的一點就是他們隨著年紀的增加，運動量也相應減少了。減肥其實就是改變一下你的飲食與運動習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子里，你肯定比現在更注意運動，體育課、上下學路上的強迫運動。而現在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。

　　懶人都是有很多的借口，覺得上班了沒有時間做運動，其實無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　男性飲食，通過他可以起到減肥與保持健康的作用，看似平淡無奇的一件事情，其實關乎著我們的身體健康，那就讓我們擯棄那些不好的習慣，為了自己的身體健康好好運動。