忙碌的男人如何用食療治便秘

　　便秘是許多久坐的人最常得的一種疾病，尤其是在一些白領男性身上最為普遍，原因就是運動少再加上不規律的飲食而造成的。當然，對于便秘的危害大家也都了解一二，但是，有些男性因癥狀不明顯而忽略了治療，導致越來越厲害，還會有肛裂的發生，最終導致痔瘡，因此，以下就來介紹一下如果用食療治便秘的方法。

　　1、常食用酸奶。

　　酸奶是食療治療便秘的法之一，酸奶是目前比較公認的營養飲品，大家通過覺得女性與孩子食用酸奶為最好。無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

　　2、常喝蜂蜜水。

　　久坐工作的男性應該在辦公桌上常備一瓶蜂蜜，蜂蜜也是食療治便秘的其中一種，也就是常喝蜂蜜水來改善便秘。其通便功效可謂是歷史悠久，古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!

　　3、常食用蘆筍。

　　如今市面上有許多蘆筍制作的零食，很受大家的歡迎，因此，男性也應常備一些。因其低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

　　3、常食用堅果類。

　　有時會讓大家認為嗑瓜子會讓人上火，其實這個說法并不全面。別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　以上幾種食療治便秘的方法，并不是一次或幾次就能讓男性的便秘得到改善的，而是應常期的食用，并且養成規律的飲食以及科學的運動，便秘的情況會很快得到改善。但如果對于便秘較重的患者，還是需要借助藥物的治療。

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