中年男人健康的飲食一定要少吃脂肪

 　　中年男人有的時(shí)候處于頭暈的癥狀，去醫(yī)院檢查說是高血壓，醫(yī)生會(huì)告訴你一定要飲食注意，少吃脂肪，我們知道男人的健康和男性飲食相關(guān)聯(lián)在一起，所以男人的飲食必須要健康尤其是在這春天里，應(yīng)該少吃脂肪，多吃點(diǎn)蔬菜水果。

　　我們知道很多的高血壓患者都不怎么吃脂肪了，但是也不是完全不吃，我們不建議完全不吃脂肪，因?yàn)榻】档纳眢w離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。餅干、蛋糕、肉餅、火腿、奶油、奶酪和含有豬油、椰子油或棕櫚油的食物都含有大量的飽和脂肪。

　　我們只少吃脂肪的話會(huì)讓男人的身體更健康，但是脂肪也分好多種，那么我們?cè)撋俪允裁礃拥闹�肪�?氫化脂肪，也稱為氫化植物油，它主要用在一些餅干、蛋糕、人造黃油等的制作過程中。含有氫化植物油的食物(在食物配料表中均會(huì)標(biāo)明)通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同樣也會(huì)增加血膽固醇的含量，增加患冠心病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。一些研究結(jié)果顯示，反式脂肪比飽和脂肪對(duì)人體健康的不良影響更大。

　　看到以上這些專家的介紹，還有在醫(yī)院很多醫(yī)生的叮囑，所以我們一定要少吃脂肪，因此，我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物。因?yàn)椴伙柡椭�肪能夠幫助人體降低膽固醇含量。魚類、鱷梨、堅(jiān)果、葵花籽、油菜籽和橄欖油中都含有大量的不飽和脂肪。當(dāng)然，并不是不飽和脂肪吃得越多越好，我們還需要減少脂肪的攝入總量，只有這樣才能減少能量的攝入，不會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　那么吃什么樣的食物才能少吃脂肪呢?今天小編給你一個(gè)溫馨的提示，就是男人在逛超市買食物的時(shí)候我們可以看看飲食的標(biāo)簽，上面會(huì)有每克食物含有的脂肪數(shù)量，是屬于高脂肪的還是低脂肪的，自己都能夠判斷，所以那些高脂肪的食物我們最好不要吃，一點(diǎn)要少吃脂肪。

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