春天男人飲食的要素有那些呢

　　每個(gè)人都需要飲食，有句老話說的好，就是民以食為主，飲食能給我們增加很多的營養(yǎng)，飲食能讓我們的身體更健康，很多的職場男人都非常的在乎健康，所以男性飲食非常的重要，那么你們知道男人飲食的要素有什么嗎?

　　我們知道人體每天需要的營養(yǎng)元素非常的多，那么男人的飲食要素我們一定要知道，每天使用點(diǎn)鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100—200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。

　　我們知道不管是男人還是女人植物纖維對(duì)身體都是有好處的，所以食用植物纖維的食物也是男人飲食的要素。植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18—20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　我們知道男人到了中年以后很多的疾病就會(huì)找上門來，所以我們只能在飲食中尋找健康。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　以上這些都是男人飲食的要素，所以男人在品是的飲食當(dāng)中一定要注意這些，我們知道男人最在乎的除了健康以為還有性能力，男人對(duì)性生活的質(zhì)量要求非常高，所以平時(shí)也要多吃點(diǎn)含有鋅的食物，缺少了鋅以后男人的性能力就會(huì)下降。

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