男人應(yīng)該知道這些保健米的養(yǎng)生作用
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- 2014-11-27
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米對(duì)于我們中國人來說，是非常熟悉不過的食物。在日常生活中，我們很多人都是以大米為主食的。米有很多種類，有不同的口感，也就可以適合不同年齡、不同口味的人食用。有的人喜歡吃粘些的米，也有的人喜歡吃硬些的米，也有的人喜歡吃軟些的米。不管怎樣，米各有各的味道，各自的營養(yǎng)。我們男人應(yīng)該知道這些保健米的養(yǎng)生作用。
粳米具有滋補(bǔ)的養(yǎng)生作用。我們?nèi)粘Ｉ钪杏脕碜雒罪埖拇竺滓话闶蔷祝庑纬拾胪该鳌⒙褕A形，有的似橢圓形。含有我們身體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì)。粳米煮粥，可以延年益壽。其粥最外層的粥油具有補(bǔ)液、填精髓的作用，有效補(bǔ)充人體陰液、腎精氣，而且具有健康脾、胃臟器，對(duì)于脾、胃虛弱、營養(yǎng)不良、體弱多病有益。
糙米有益于消化。富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，含量甚至比精白米還要多。其中的粗纖維利于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)患有胃病、便秘有效。糙米比精白米更有營養(yǎng)，能夠降膽固醇，使心臟病、中風(fēng)的發(fā)生率減少。能夠控制血糖的含量。其中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素對(duì)糖耐量受到損害的人有益，能夠有效降低血糖。
黑米補(bǔ)腎。營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)。明顯提高體內(nèi)血色素、血紅蛋白含量，對(duì)于心血管系統(tǒng)具有保健作用，促進(jìn)骨骼、大腦發(fā)育。具有滋陰、補(bǔ)腎強(qiáng)身、健脾開胃等諸多營養(yǎng)作用。經(jīng)常食用，患有慢性病，對(duì)于處于康復(fù)期的病人、幼兒有滋補(bǔ)作用。
從以上介紹的米的保健作用，我們可以看出不同的米的滋補(bǔ)養(yǎng)生作用，在平時(shí)生活中應(yīng)該關(guān)注這些米，并且適當(dāng)選擇加以食用。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，男人們?cè)絹碓街匾曌陨淼酿B(yǎng)生，在日常生活中積極加強(qiáng)保健品補(bǔ)充是可以的。但是，我們養(yǎng)生并不一定需要大量的依賴各種保健品，根據(jù)平常基本的飲食就能做到。注意科學(xué)的男性飲食，同樣可以使自己吃出健康。
