男人熬夜傷身的食療方法

　　男性因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Γ��?jīng)常的加班是免不了的。有的人因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜，總是出現(xiàn)各種各樣的健康問題。下面就介紹一些熬夜的食療方法。

　　熬夜導(dǎo)致皮膚損傷

　　男性熬夜之后有可能會(huì)出現(xiàn)皮膚問題，例如：干燥、皺紋、暗瘡、色斑等。這是因?yàn)橥砩系男玛惔�謝造成了人們皮膚無法正常處理人體的代謝廢物，因此，晚上最好不要長時(shí)間熬夜，否則會(huì)讓身體的激素失去平衡。

　　這時(shí)候最好的食療方法其實(shí)就是補(bǔ)充足夠的維生素B，因?yàn)樗�能夠促進(jìn)進(jìn)人體的新陳代謝和血液的循環(huán)。還有維生素B1、B2也能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

　　熬夜傷害腸胃健康

　　人們經(jīng)常出現(xiàn)胃疼甚至是胃潰瘍的問題，其實(shí)這都是因?yàn)殚L期的熬夜造成的，男性朋友們?cè)陂L期熬夜的時(shí)候就會(huì)影響到胃，因?yàn)槲甘巧眢w中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

　　解決的辦法主要是做好推遲每天晚飯的時(shí)間，因?yàn)槟阒灰�吃一些時(shí)間吃飯的話，就可以避免對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

　　也可以經(jīng)常準(zhǔn)備一些夜宵來充饑。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶這些東西都可以非常好的抑制細(xì)菌的生長，保證人們的腸胃功能，同時(shí)也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，維持正常的健康。

　　熬夜導(dǎo)致眼睛疾病

　　人們出現(xiàn)視力下降的情況，很多都是因?yàn)殚L期熬夜造成的。過多的熬夜會(huì)對(duì)人們的眼部器官造成巨大的壓力，因此不要長時(shí)間的熬夜。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　熬夜的食療方法其實(shí)很簡單：只要在煤炭都泡上一杯綠茶就可以改善造血功能，同時(shí)也可以緩解眼部疲勞。因此男性如果長時(shí)間的熬夜，可以調(diào)節(jié)男性飲食。當(dāng)然最好還是要做好自己身的防護(hù)，保證身體的健康。

　　推薦閱讀：男性飲食需注意傷胃惡習(xí)多