揭秘！夏天里健康的飲食有什么

 　　炎熱的夏天就要到了，在夏天里男性的飲食就要更加注意，我們知道男人的健康身體和男性飲食有著必要的聯(lián)系，所以夏天的飲食我們要格外注意，因?yàn)楸�裂的�?yáng)光有很多人都受不了，對(duì)我們的身體健康也是一種危害，那么適合夏天的健康飲食有什么呢?

　　健康的飲食每個(gè)人都需要，夏天多吃點(diǎn)草莓可以解毒，每每見(jiàn)到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能夠促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時(shí)候多吃點(diǎn)草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品，就是綠豆湯。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)：“綠豆，消腫治疽之功雖同亦豆，而壓熱解毒之力過(guò)之”，“綠豆肉平、皮寒，解金石、砒霜、草木一切諸毒，宜連皮生研，水服。”

　　男人缺少了鉀給身體會(huì)帶來(lái)很多的危害的，暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，橙子里面除了豐富的維C，還含有大量的鉀，能補(bǔ)充人體流失的鉀。

　　夏天里因?yàn)檠谉岬奶鞖馑�以我們祛濕的食物是不可缺少的，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　在夏天里我們健康的飲食是非常重要的，除了食物的養(yǎng)生以外，還有相對(duì)重要的一點(diǎn)是，要注意睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)。夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。也就是說(shuō)每天早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣充盈與盛實(shí);晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。由于夏季晚睡早起，相對(duì)睡眠不足。因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜，并注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏天因?yàn)檠谉岬奶鞖鈺?huì)讓很多的人容易中暑，尤其是在露天工作的人員，補(bǔ)水是非常重要的，防暑的食物也是非常需要的，綠豆是我們生活中公認(rèn)的防暑食物，所以男人在夏天的健康飲食當(dāng)中綠豆是不可缺少的食物之一。

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