夏日養(yǎng)生食譜 吃出健康身體

　　又是一年的夏季，男人在夏天都會有食欲減弱的情況，于是很多人就開始了解夏日養(yǎng)生食譜。專家告訴我們，男人夏季養(yǎng)生飲食食譜要清淡爽口，要避免油膩的食物，同時可以多吃一些酸性的食物增強食欲，所以男人在夏天飲食還要遵循下述的原則。

　　第一，宜食扁豆粥。做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用于夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。

　　第二，宜食雞蛋花粥。做法: 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。

　　第三，宜食苡仁粥。做法: 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。

　　第四，宜食百合粥。做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安，以及神經(jīng)衰弱、肺結核、更年期綜合征等病癥。

　　上述就是男人夏日養(yǎng)生食譜，同時專家告訴我們：男人夏日不要吃過熱的食物，比如牛羊肉等熱性食物，也不要吃過多的冷飲，不能暴飲暴食。夏天一般是消耗水分比較多的時候，所以在夏天要特別注意水分的補充，學會科學飲水。

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