夏天吃白色蔬菜更利于吸收

　　男人夏天吃什么蔬菜好?蔬菜是人們餐桌上必不可少的食物，大多數(shù)人會以綠色蔬菜為主，而白色蔬菜往往容易被人們所忽視。白色蔬菜比綠色蔬菜營養(yǎng)更加豐富。男人夏天吃白色蔬菜有利于營養(yǎng)吸收。

　　美國印第安納州普渡大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)說，白色蔬菜成為一個(gè)‘被遺忘的營養(yǎng)源’，但他們實(shí)際上可以自己代表一個(gè)‘營養(yǎng)動力室’。康妮韋弗教授說，關(guān)鍵要記住一點(diǎn)：顏色不能預(yù)測一種蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值。她說：‘一直都是推薦各種各樣的水果和蔬菜的日常攝入量，其實(shí)還應(yīng)該包括深綠色和橙色蔬菜，但是目前對于白色蔬菜而言，并沒有這類建議，即使白色蔬菜也富含纖維、鉀和鎂。總的來說，我們?nèi)粘�對綠色蔬菜和白色蔬菜的攝入量不夠充分，其中一些常見的能買得起的蔬菜，一般可能會是增加蔬菜攝入量的一個(gè)途徑。’

　　在一些期刊雜志上寫道，研究小組解釋說明白色蔬菜如土豆是如何補(bǔ)充增加人們所缺的營養(yǎng)、纖維、鉀和鎂的‘具體證據(jù)’。它還可以幫助兒童、青少年和成年人整體提高蔬菜攝入量。

　　韋弗教授說：‘土豆似乎是增加蔬菜攝入量的一個(gè)途徑從而幫助滿足2010年推薦的攝入量。飲食指南提供了蔬菜的烹飪方式并限制鹽量和脂肪。土豆這道菜，無論怎么做都是促進(jìn)健康飲食模式一道菜。’

　　英國飲食協(xié)會的艾莉森·霍恩比對《每日郵報(bào)》記者說：‘土豆算作是碳水化合物，主要被稱為能量性食品，但土豆也是維生素C和纖維的一個(gè)很好的來源。土豆含抗性淀粉，這對人體的消化系統(tǒng)有好處，因?yàn)榈矸圻M(jìn)入大腸后對抵抗癌癥和高膽固醇起到保護(hù)作用。’

　　‘土豆也是維生素B和微量元素的良好來源，土豆含的脂肪較低還能給你提供能量，所以土豆的營養(yǎng)價(jià)值非常有用。’她補(bǔ)充說：‘菜花在人體微量營養(yǎng)素方面的貢獻(xiàn)也非常重要，因?yàn)樗鼘︻A(yù)防癌癥起到一個(gè)特別強(qiáng)的保護(hù)作用。’也屬于低脂肪和高纖維蔬菜。不過，維生素是溶于水的物質(zhì)，因此，最佳吃法有炒著吃、生著吃或蒸著吃都可以。

　　男人夏天吃什么蔬菜好?吃白色蔬菜和吃綠色蔬菜一樣重要。白色蔬菜，包括花椰菜、洋蔥、蘑菇和蘿卜，對人體所需的營養(yǎng)素和纖維量起到重要的貢獻(xiàn)作用。男人夏天白色蔬菜和綠色蔬菜都要吃，為了更加的營養(yǎng)健康，要合理搭配。