男人謹記三條運動飲食忌諱

　　男人運動之后總是會感到肚子餓。這時候很多人都會去大吃一頓，但是很多人都忽略了應該吃什么才更加的健康。下面我們就來看一看，哪些運動飲食更加的健康。

男人謹記三條運動飲食忌諱

　　避免胃氣脹的食物

　　很多時候鍛煉之后，身體缺乏能量需要補充營養。但是一些可以導致人出現胃氣脹的食物是不適合的。例如：一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子里發生脹氣，讓你不停想要放屁。如果你知道某些食物會令你脹氣，那么這就不是你運動前最好的零食選擇。

　　纖維食品不推薦

　　運動過后要避免食用高纖維的食物。因為這些食物會強迫你的胃腸蠕動，影響腸胃健康。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁。

　　難消化的食物

　　運動時最好選擇一些熟的、較軟的食物。因為如果食物堅硬油膩，就會讓你的胃難以消化，讓你在運動的時候仍能夠感受到食物在身體里。

　　以上就是一些運動飲食的注意事項。男性飲食中經常會出項各種各樣的問題，因此多多了解飲食健康很有必要，男性在運動時，保持腸胃的健康可以保證你的運動質量。

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