男人的健康飲食有什么呢

 　　男人是非常的關注健康的，我們知道男人的健康和男性飲食有密切的聯系，所以男人一定要健康的飲食，因為健康的飲食能夠讓男人維護自己的身體健康，很多的食物都能讓男人保證健康。

　　健康的飲食很重要，增強肌體的耐力的非常多，鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，促進肌肉的生成，避免多余的脂肪�；顒恿枯^大的男士一天需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維生素和礦物質)或飲用啤酒。

　　富含纖維的食物對我們有很大的好處，植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓、提高血管彈性的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩的熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

　　生活中增強精子活力的食物也非常多，鎂不僅有助于調節人的心臟活動，更重要的是對男性有補氣壯陽的功效，增強精子的活力，從而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　健康的飲食很重要，因為每個飲食給男人帶來的好處都是不一樣的，以上的食物都是幫助男人維護身體健康的食物，給男人帶來的好處也是非常實用的，所以男人一定要珍惜這些食物。

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