男性健身不宜大量攝取糖分

　　男人愛健身，女人愛美容。很多男人在工作事業壓力之外會選擇健身來開拓身心。男人選擇健身需要注意合理的方式健身如不適當也會傷害身體健康。比如，男性朋友在健中會消耗很多的體能，所以在現實生活中存在一個合理健身，營養健身。在健身的過程中，可以吃點糖，補充糖分，更為來補充消耗的能量。但是，引用要適量。所以男性健身不宜大量攝取糖分。

　　男性健身過程中為何不適合大量的飲用糖分呢?

　　一、過量的糖分進入胃中，會影響胃腸的排空。如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。

　　二、另外過多的攝取糖分不但會使使血液粘滯度及循環量增多，還會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。

　　三、如果過多的攝取糖分會間接的導致心血管疾病的發生。攝取過多的糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導致心血管疾病的誘因。

　　四、過多的糖分的吸入會影響鈣的吸收，從而有害于身體健康，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。

　　五、更甚者我們都知道，糖分可以轉化成脂肪，過多的飲用大量的糖不但對身體沒益處反而會讓身體發胖。

　　那么，我們到底該怎么樣來合理的補充身體所需要的糖分呢?在我們的平時生活中，一日三餐中存在的淀粉足夠我們飲用了。但是，另外的專業的運動員和健身教練就要值得注意了，因為他們消耗的體能比較大，為了防止他們過得的疲憊和疲勞。應該要額外的進行補充糖分能量。那么到底是補充多少才叫適量呢?　這個要因人而異了。可根據自己的身體所需來進行補充。所以男性健身不宜大量攝取糖分。