男性長壽必吃的幾種食物

　　在我們生活當中，男人特別注重健康，一個好的身體，是特別重要的，那么，可是讓男人長壽的食物有哪些呢？當然，這要從我們生活中的男性飲食來開始。每天要吃多少才對我們的身體是最好的?我們又能從這些食物當中獲得什么營養呢?下面我們來說一說。

　　火雞胸脯

　　肉類就是必須的食物啦。肉類含有非常豐富的蛋白質。營養是非常高的。說到肉類首選火雞。火雞是非能有營養的。每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。

　　橄欖油

　　橄欖油，相信我們大家都不陌生。橄欖油是一種含有豐富物質的油，每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

　　黑豆

　　黑色的食物本身對我們的身體就是特別好的。所以我們要堅持每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

　　上面的我所介紹的只是其中一點，還有很多對我們身體有益處的物質。這里面就包括了讓男人長壽的食物，讓這些食物來幫助我們的身體，讓我們都有一個健康長壽的身體。來迎接每一天的美好生活。

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