三筍可以幫男人健康的度過伏天

 　　隨著時(shí)代的變化，條件的提升，很多的男人都會(huì)吃很多高營(yíng)養(yǎng)的食物，但是在夏天男性飲食中應(yīng)該少出現(xiàn)點(diǎn)這樣的食物，伏天到了，我們的飲食應(yīng)該注意了，一定要新鮮，去火，那么你們知道伏天的健康飲食有什么嗎?

　　伏天的健康飲食有很多，竹筍就是其中的一種，竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減少體內(nèi)多余脂肪。竹筍常用來炒著吃或熬湯。

　　萵筍對(duì)我們的好處是非常的多的，萵筍味道清新，略帶苦味，不但刺激消化酶分泌，而且還能增進(jìn)食欲，是夏天難得的好蔬菜。萵筍中無機(jī)鹽、維生素含量較多，因含鉀量較高，對(duì)水腫和高血壓有益，同時(shí)它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響，炎炎夏日來一盤清爽的拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強(qiáng)食欲。

　　蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多的男人都非常的需要，蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化作用，對(duì)防衰老有較好效果。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

　　男人健康的飲食非常的重要，尤其是伏天的健康飲食，我們知道在強(qiáng)烈的陽光下，男人在露天工作的時(shí)候是非常容易中暑的，在加上品是的飲食都是高營(yíng)養(yǎng)的，所以我們?cè)诜�天一定要多吃點(diǎn)清淡新鮮去火的食物。

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