揭秘：蘋果的功效有哪些

　　蘋果是我們生活中常見的一種水果，蘋果不僅味道甘甜，而且含有多種營養元素。很多男人都知道，吃蘋果的好處有很多，但是蘋果的功效可能很多人都不太清楚，接下來我為您整理的這個男性飲食方面的小知識相信會讓你對蘋果有一個更深的了解和認識。

　　控制糖尿病

　　蘋果可以控制糖尿病您知道嗎？蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　預防哮喘

　　英國一項研究發現，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝最少1杯，出現氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進食蘋果，嬰兒患哮喘的風險也會降低。

　　抗氧化、預防癌癥

　　蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發現，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。

　　抗抑郁改善情緒

　　蘋果還有抗抑郁改善情緒的功效。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

　　維持腸道健康

　　蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

　　預防牙周病

　　蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。

　　預防骨質疏松癥

　　法國農業技術學院研究指，蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強骨質密度，減低更年期男性患上骨質疏松癥的風險。

　　提高免疫力預防流感

　　蘋果內的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　降膽固醇預防冠心病

　　蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

　　吃蘋果的好處有很多，看了以上的講述相信男性朋友對于男性飲食有了一個全新的認識吧。看來蘋果不僅美味，而且對男人健康有很大好處，相信愛吃蘋果的你對蘋果更加喜愛有加。

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