夏天飲食需要注意腸胃健康

　　夏天天氣炎熱，人們容易流失體液。因此保證自己身體的體液充足非常有必要，同時還要維持身體中的電解質和維生素的充足。那么夏天的飲食需要特別的注意，下面介紹夏天飲食的注意事項。

夏天飲食需要注意腸胃健康

　　1、多飲水喝湯，少“冰冷刺激”。

　　人們在夏天要注意冷飲等，盡量少吃冷飲。在夏天每日應少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調節口味，增強食欲。有些人在天熱的時候，喜歡來一大碗冰鎮啤酒或冰鎮飲料一飲而盡，這種“刺激性”降溫的行為會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

　　此外，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫，有時甚至出現麻痹狀態，會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。

　　2、多蔬果，少油膩食物。

　　夏季因為蔬菜等食物非常多，人們需要注意食物的問題。蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。尤其是一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學物質，有助于增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。

　　3、多熟食，少生冷。

　　夏季時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，特別是到“三無”攤點吃不衛生的食物，很可能會染上疾病。民以食為天，食以安為先!

　　以上就是夏天飲食的注意事項。夏天雖然食物豐富，但是因為氣候原因以及營養需要，人們還是要注意飲食的問題。這樣才能夠保養好你的腸胃，讓腸胃更健康。

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