不吃早餐的危害大影響健康

 　　上班族每天早上都急急忙忙的趕時間，有很多人都沒有時間吃早餐，或者怕麻煩不愿意早起買著吃，尤其是男性朋友更容易養成了不愛吃早餐的男性飲食習慣，并且認為對身體沒有什么危害。專家指出，不吃早餐危害大!那么，不吃早餐的危害有哪些呢?

　　營養學家提醒，早餐是營養供給中非常重要的一環，無論是“上班族”還是為人父母的家長，每天早起一刻鐘，給自己和孩子準備一頓良好的早餐，這應是每天的“必修”功課。

　　不吃早餐影響健康、學習

　　早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%，經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐對身體健康有嚴重的危害。

　　不吃早餐對于成人的危害：

　　1、消化道易生病：

　　不吃早餐首先會精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

　　2、不能減肥反增肥：

　　不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。

　　3、抵抗力下降：

　　因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

　　4、損害女性容顏：

　　對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

　　很多人都有不吃早餐的習慣，主要是大家對不吃早餐的危害不了解，通過以上不吃早餐的危害有哪些的介紹，相信大家都有一定的了解了，那就趕緊改掉不吃早餐的壞習慣吧。

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