男人給如何用飲食為自己補血

　　不敢是男人還是女人，都非常的在乎自己的身體健康，我們知道健康的身體是需要我們維護(hù)的，生活中貧血的男人非常的多，我們知道貧血給男人帶來的健康危害非常的大，那么你們知道男性飲食中補血的食物嗎?

　　生活中補血的食物有很多，男人一定要知道

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物　如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　富含維生素(維生素食品)C的食物　新鮮的水果(水果食品)和綠色蔬菜(蔬菜食品)，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵(鐵食品)吸收利用的功能。

　　富含鐵的食物　雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油(油食品)菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

　　以上就是讓男人補血的食物，這些食物都在男性飲食中，而且給男人帶來的好處非常的多，所以男人一定要為了自己的身體健康珍惜以上的食物，但是我們應(yīng)該健康的飲食

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