冬季多吃木瓜也能有效的補(bǔ)水

　　每個男人都在因為自己的身體而健康的飲食，因為在男性飲食中有很多可以維護(hù)男人健康的食物，其實男人的肌膚也需要飲食，冬天到了，也該補(bǔ)水了，那么你們知道補(bǔ)水的食物有什么呢?

　　補(bǔ)水的食物——木瓜

　　不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質(zhì)的產(chǎn)品也含有了木瓜成分，因為一個木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助于提亮和緊致皮膚;還有溫和的維生素A的化合物，對細(xì)胞代謝的促進(jìn)作用和熟知的視黃醇類物質(zhì)是不相上下的;還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助于緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。

　　簡易食譜：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后澆在冰沙上，實屬夏日里的優(yōu)質(zhì)甜品;木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜丁、木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡單而營養(yǎng)全面的一道涼菜。

　　補(bǔ)水的食物——南瓜子

　　南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸，有助于微小傷口的愈合，補(bǔ)充養(yǎng)分的同時滋養(yǎng)、調(diào)理皮膚，而且祛斑效果較好。

　　推薦食法：最好是直接生吃，市面上炒制過的成品雖營養(yǎng)略有損失，但在方便性和口味做了一個平衡，也還是值得選擇的。

　　生活中補(bǔ)水的食物有很多，以上的食物都能讓男人健康的補(bǔ)水，而這些食物也經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，可以給男人帶來很多的營養(yǎng)，所以男人一定要珍惜以上的食物

　　推薦閱讀：冬季吃蘿卜也能預(yù)防咳嗽